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关于冬季自行车运动骑行的知识和几点注意事项

2016-10-27 08:49| 发布者: 骑行在路上| 查看: 1801| 评论: 0|来自: 网络

摘要: 在冬季,部分车友会选择封存车辆,等待来年春天的到来。更多的车友会继续骑上单车,走入大自然,与风为伴,畅游神州。

  在冬季,部分车友会选择封存车辆,等待来年春天的到来。更多的车友会继续骑上单车,走入大自然,与风为伴,畅游神州。

冬季自行车运动骑行的知识

  冬季骑行不同于春、夏、秋三季,自然条件相对艰苦,不管是骑手还是车辆,要注意的地方很多,下面,就个人经验和大家探讨一下。

  首先,着装方面,冬季气温比较低,人体热量消耗大,在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则,防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体,造成身体不适,透气是指人体自然排汗,排热后,热气和水气不会滞留服装内,较快排出。保暖,顾名思义,就是保持身体温度。基于这三方面,选择正确的衣着还是很重要的。

  当温度在5~15度的时候,可以选择上身速干内衣+长袖骑行服,下身抓绒骑行裤或秋裤+骑行裤的搭配,温度不是很低,骑行过程中,热消耗不是很大,速干内衣和骑行服都有很好的透气性,个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理,骑行裤为紧身设计,有效降低迎面来风与腿部的直接接触,降低阻力与热损耗。

  当温度在-5~+5度的时候,可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配,下身长厚骑行裤,或短骑行裤+羊毛裤+运动裤,现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计,外层阻风材料设计,很适合这个温度下的骑行活动。

  当温度在-5以下的时候,部推荐进行长途的骑行活动,短途骑行推荐使用,速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配,下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。

  手套方面:冬季应选择全指手套,手背要有加强设计,避免意外对首部造成的损伤。

  冬季骑车防寒的2个要素:

  衣服上要有一个防风层!天气冷在骑行服胸前塞报纸是个临时的好办法。所以,骑行马甲或者骑行风衣是很有效果的用品。骑车时流动的气体是带走体温的元凶。

  其次,具有可调节通风和体温的衣服也很重要。因为骑车的人体热量要散发出来,根据不同的感受来调节体温以及排汗。

  专业的服装,有(加厚)袖套,(加厚)腿套,带膝盖保暖层的加厚骑行长裤,头盔套,鞋套,骑行马甲,骑行风衣,长袖骑行服,防风手套等。袖套+腿套+骑行马甲可能是比较好的组合方式。因为可以在车上边骑边褪下袖套或者腿套,不至于影响到练习的连续性,同时可以调节体温与改善通风。

  冬季骑车最忌穿一大堆衣服,但没有外部的防风层,又臃肿又寒冷。

  有一个防风层,调节通风和体温,这是两个关键点。在没有所谓专业配备的情况下,其实普通商店里就有办法解决这些需要。买一件轻便挡风的外衣穿在外面,身上或车上放一个背包,用于更换存放衣物,就这么简单。一般在出车的时候会比较冷,多穿些,热身过后,可能出汗,就停车减点衣物下来,千万不要让汗水在自己体表聚集太多。防风层在手掌和脚掌也要建立起来。防风的长指手套比较好,但有些越野车用的长指保护手套不一定适合,如果天气比较冷,这种手套还是太透风,不如普通日用冬季手套。脚上的防风层如有专用的鞋套会好一些,没有的话,据说有人用避孕套的,呵呵,自己想办法吧。

  头部的保温很重要!!用于思考与信息处理的东西都是很耗费能量的,就好比电脑里面的CPU,发热是最高的。同样,头部占人体热耗量也很高(记得有说是30%),带上一顶帽子就会好很多,这也是上面所说的头盔套的用处之一(有些头盔套用于计时赛减空气阻力)。冬季骑车,带帽不帽差别很大。

  在冬季,很多人都因为寒冷的天气而减少骑车得频率,在冬季,骑车的穿着就尤为重要,很多人都选用冲锋衣,认为冲锋衣能抵御寒冷。但是,自行车运动是一项有氧运动,在骑行中,我们会大量的出汗,穿冲锋衣的车友可能在骑完车后,冲锋衣会有一层汗水,这样骑车很不舒服,另外,冲锋衣一般都很宽大,骑起来阻力很大。下面介绍下一般的穿着搭配!

  如果是骑的距离较长,偶通常如下配置:

  裤子:长骑行裤,根据天气外面穿一件运动外裤或者不穿;

  上衣:一件排汗透气的速干贴身长袖内衣,也可以用夏季短袖骑行服代替!根据天气冷暖决定是否外穿一件抓绒上衣,外面穿一件防风外套。

  头:头盔,墨镜,魔术头巾,护耳

  脚:厚袜子,运动鞋

  手:防风抓绒手套(还没买长指骑行手套)

  如果可能,带上一件羽绒服,压缩后放背包,备用。

  几点注意事项:

  1.没有速干内衣,可以用短袖骑行服代替,毕竟材料差不多,透气性更好。

  2.不建议穿太厚或太大的外套,裤子骑行,这样会增加风阻,造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。

  3.冬季骑行着装通其他三季一样~服装颜色尽量鲜艳,容易引起路上车辆注意,安全第一。

  4.护目镜的选择很重要,可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。

  5.如全指手套感觉冷,可以带一副薄的白手套在内,然后外部带上全指手套。这样会有效的保暖。

  6.一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助,运动围巾是很不多的选择,时下流行的魔术围巾,可变换多种造型,变化多种用途,不管是面罩还是头巾,围巾,相信你会需要。


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