山地车骑行知识

      在骑单车上路之前，每位山地车爱好者都要掌握几项山地车骑行知识。

      一个人永远都不会忘记怎么骑自行车的吧？当然不会忘记，但是，那些教他们骑车的教练们都说他们真正能遗忘的东西很少，那是因为他们从来就没有真正学会掌握过一些重要的技能。

      接下来我要说的是：怎么把坐垫调到合适的高度、怎么把它拆卸下来，怎么刹车和使用变速器。另外，还有一个每人都应该知道的技能，那就是把前轮拆下来以使你更方便地把自行车放在私家车里面去。

      合理的调整坐垫高度

      把坐垫调整到合适的高度是非常重要的，就好像你不会穿着比你的腿长四英寸的牛仔裤走路一样，这会让人感觉非常不舒服的，所以，如果坐垫过高或过低的话，都会影响骑车的舒适度。

      如果你的坐垫太高了，你很快就会意识到这点，因为你的脚根本无法踩到脚踏。

      如下图所示去调整高度，如果你调的不够低的话，虽然你的脚能踩到脚踏，但是你的臀部会随着你踩脚踏的时候上下摆动摩擦，很快你就会感到疼痛和不适。凭着个人的经验之谈那就是确保坐垫不要太高。

      如果坐垫过低的话，你的肌肉效能就消耗的较快，这样你就会容易疲劳。对某些人来说，过低的坐垫会使膝盖过度弯曲，这样容易使人受伤。

      想要调整坐垫的高度（下图示）需要一把内六角扳手，通常使用5毫米的，但也有一些自行车是用4毫米或者6毫米的。但它们的作用无非就是用来安装或者松开螺栓。首先，逆时针旋转螺栓，这时候螺丝会慢慢松开，然后你就可以把坐垫调整到你所需的高度。但要确保坐垫没有歪斜，高度要适中。然后扭紧螺栓，这样的话你的坐垫就不会容易歪斜了。当你把整个身子坐上去都不会下沉的时候，就代表坐垫够稳固了。

      调整好坐垫的高度没有一个绝对的办法，只要合适就好。对那些要参加比赛的车友来说，通常坐垫到脚踏的距离是1.09乘以腿部内侧的长度，大部分的车手都发觉这个高度有利于提高他们的效率。但对普通人来说这个高度有点过高，所以一般来说，如果脚踏在最底端时，膝盖的角度为20-35度就好了。

      停车时，为了使脚能够舒服的着地，你可以稍微倾斜车身。

      脚板着地：很多车友把坐垫调的太低的原因是因为这样可以使他们的整个脚板支撑在地上，这样可以给予了很大的安全感。 

      合适的坐垫高度：当脚踏在最低点时，膝盖的角度为25到35度左右，这样的高度是最合适的。