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【Bro的冬训周记】在海南岛休闲骑,功率训练少不了

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发表于 2022-1-6 18:00:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
前情提要:
【Bro的冬训周记】出发!去三亚备战2022!
一声鸡鸣打破沉寂,啄开了夜的壳,该起床拉开窗帘,感受新生的太阳了。不过在窗户的另一侧,只有对面的租客和我四目相对,大家都在用力揉着眼睛。好吧,也许我应该考虑提高一些预算,换个朝南的房间了。穿好骑行服,简单吃过了早餐,准备出发。
冬训前期的训练难度不大,主要都是以体感、心率为基准的耐力训练。人的状态就像橡皮筋一样,如果被抻得太长,它便不会再反弹收缩回来,而是直接断掉。所以,无论做什么事,都需要张弛有度,身体、心理都需要得到一定程度的休息。因此在结束漫长的赛季,或者在结束三周的强度训练后,都要安排休息和调整的内容——休息好也是训练的一部分。海风轻摇着门口的椰树,泳池里微波粼粼。我们推车走过青色的石板路,出了院门。

离开小镇后,骑行穿过榕树遮罩的绿色长廊,就到了日常训练的地点,223国道。这条路横贯三亚市区,通向海棠湾方向;双向三车道,铺设的沥青黑得发亮,骑车跑起来路感很细腻。虽然三亚靠海,但是海南岛上多山地丘陵,所以沿途并不总能看到海。此外,得益于岛上的地形,路面固然平整,但是起伏较多,尤其是在出了市区后,坡度变化就更加明显了。当然,利用起伏路做一些冲刺练习倒是很方便:下坡时,可以练习高踏频摇车冲刺;上坡时,可以做原地起脚的力量训练。很快,我们进入了隧道。
通过隧道,把横在路上的小丘甩在身后,很快就要到海棠湾了。海棠湾是亚龙湾之外,另一个酒店密布的度假地。但不论是俯瞰着沙滩的高级酒店,还是院内装修精美的民宿,都或多或少面临同样的情况,非常有趣:近则一墙之隔,远则数街相望;在酒店的旁边,可能就是水泥制、灰白色长方体的两层平房;有的门口还支着各色凉棚,在贩卖小商品。墙内凉拖体恤,墙外高跟礼服,看上去大家都各得其所,自得其乐。一个小时过得很快,到达免税城后原路折返,两小时的低强度训练就完成了。

回到住处后,收拾好行头,吃过蛋白粉,就该和教练沟通训练情况了。我认为功率训练非常有意思。功率计就像体温计,发烧与否是人决定,而非体温计所能控制;此外,健康情况也绝非体温一项数据就能解释清楚,体感等等也都是重要的评判标准。各种工具、评估系统,都只起辅助的作用。它们之间没有本质上的区别,只有效率高低之分。功率将个人的能力量化,简明但不简单,并以此为基准,为不同类型的运动员设计对应的计划,聚焦于人本身的提升。对于可以促人进步的事物,我向来都很欢迎。


▲开展功率训练,最重要的竟然是它
“烤鱿鱼诶!现烤的大鱿鱼,嘎嘎香!”
晚上六点,太阳的余晖还把天照得很亮,楼下夜市的小商户们就已经出摊了。
“诶,帅哥,来吃个烤鱿鱼吧,嘎嘎香,现烤的,一个二十五。”
十二月中旬,还没到年末。圣诞节这样的洋节,国内是不放假的;当然,我觉得没有宗教信仰的话,也没什么过节的必要。所以现在街上人还很少,旁边的饭店外,服务员蹲在马路牙子上吸着烟,我们几乎就是街上唯二的顾客。
听到他的叫卖,我们扭头就走——队友不是很饿,我也不喜欢吃炸食。
“诶,别走啊。算了,两个二十五!三个二十!我给你们三个二十!”
在确认过是一共二十五,或者一共二十后,队友终于点头。
“来吃啊!明天来吃!等你们!”
……
第二天,队友如约买了三串。但是,每串仍是按原价售卖,看着已经卷边、萎缩了的鱿鱼须,他只得付了钱。
从那天以后,我们给他起了一个绰号——二十块钱三串哥。

            
                    
                           
                        
                           
                    
                                                       
               
                           
               
                    

                    

               
            
               
                                                                            
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