请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
立即注册
 找回密码
 立即注册

!connect_header_login!

!connect_header_login_tip!

!header_login!

!header_login_tip!

查看: 510|回复: 0

震惊!速滑冠军范德普尔竟每周骑车30小时!|世巡赛

[复制链接] [view_bdseo_push]
发表于 2022-3-3 18:00:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
震惊!这位与公路车巨星同名的速滑冠军在三年的冬奥备战中或比职业车手骑行训练更多!

▲尼尔斯·范德普尔在冬奥比赛中
与众多奥运冠军故事类似,今天要讲述的这位,也是一位横跨多个体育项目的故事。当瑞典速滑名将尼尔斯·范德普尔站在2022年北京冬奥会10000米起跑线上时,他早已想象到自己率先冲线的高光时刻。而结果也正是如此,他如预期一般大获全胜,同时还创造了新的世界纪录。而他也毫不吝啬的告诉全世界,自己是如何成为奥运冠军的。在他亲自撰写的训练手册《如何速滑一万米,以及半个一万米》中,范德普尔详细介绍了它从2019年5月到2022年2月备战冬奥的点滴细节。
在这份手册当中,范德普尔(跟自行车三栖名将马修·范德普尔没有任何关系,望周知)描述了他的一切训练细节,包括但不限于自己的日常训练日历,同时他还撰写了他个人的小故事,相比于训练计划,更像是日记一般有趣。
这篇文章中收录的东西很多——足足有62页,下面让我们以一个自行车手的角度来拜读以下。众所周知,职业自行车手和速滑运动员经常在一个赛季中互换项目,正在阅读文章的各位可能听说过埃里克·海登这个人,他在1980年普莱西德湖冬奥会中获得五枚速滑金牌,之后联合成立了7-Eleven自行车队(就是便利店711),然后还参加了环意和环法。
而在尼尔斯·范德普尔的训练中最令人迷惑的是,根本看不出这是一个速滑运动员的训练计划。根据他的训练计划所示,除了滑雪,跑步和举重外,他98%的训练时间都在骑车。速滑几乎可以说是他的“业余爱好”,但这确实是他的主项。
让我们来仔细看看这位职业车手的训练计划吧……啊不对,是奥运会速度滑冰冠军。
尼尔斯·范德普尔为什么是奥运冠军?
在回答这个问题之前,我想先谈谈,尼尔斯范德普尔相较于其他运动员,强在了哪里。首先是他的天赋异禀,其次是他的敬业态度。他在描述自己的训练计划时展现出的云淡风轻是会让大部分运动员汗颜的。范德普尔表示,在2019年5月从瑞典军队退伍之后,他“可以在健身房深蹲125kg,可以40分内跑完10公里(配速6:24/英里)”。在他正式开始备战冬奥速滑时,他已经具备超越常人的身体素质。


▲在大雪中骑行的尼尔斯·范德普尔
为什么范德普尔每周骑行30小时
范德普尔的训练的首要目标,是构建起身体强大的有氧能力。这会使他“能进行比以往更高强度的消耗”,这也是他缺席2019年5月至2020年8月的任何速滑比赛的原因。在距离冬奥不到两年的时间里,他每天都会骑车4-7小时。
这样做的原因是,范德普尔认为10公里速滑的状态主要取决于两个方面:“(1)竞赛速度能力,(2)有氧能力”。换言之,一个是变得更快的能力,另一个是变得更持久的能力。
为了提高自身的有氧能力,范德普尔在每年的速滑赛季结束(通常为2月)时,就开始进行有氧训练季,直到7月底。对他来说,休赛期?不存在的!但他也不会天天训练,每周依然会给自己放个双休。
范德普尔遵循一个独特的5+2训练计划,即连续完成5天长时高强度训练后,完全休息两天。之所以这样,是因为范德普尔还是想让自己能回归普通人的生活,在周末和三五好友出游,有时喝上点小酒。在耐力运动和追求“边际收益”的体育世界里,我觉得这位奥运冠军肯定有自己独到的见解。
这种纯粹的休息日也帮助范德普尔在每周一的训练开始时充满能量,也就是有氧训练季中的7小时骑行项目。在每个训练周期中,范德普尔会进行多种形式的运动,包括但不限于骑车,越野滑雪,跑步和滑雪登山,其中偶尔会进行速滑训练。
               
                       
                    共2页   1 2 下一页 尾页 显示全部
                       
               
                        (如需转载,请注明出处并保留图片水印。)                       
            
                        世巡赛
                    
            
                                            
        
        
            
                                                                
                    +1
生活圈制作

转载请说明出处,本文地址:http://www.nbbike.net/thread-40815-1-1.html
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表