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一个瘦腿方法,我特别心动。。!!!!

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发表于 2022-8-25 15:08:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
    去年看到一个很可爱的up主提出了瘦腿的方法,我很感动。因为……我真的是运动太多,瘦不下来,好想试一试。

    先说说我自己的情况吧。我 164 岁,体重 113-115。大腿围56.5,小腿围35,腰围70。腿真粗! ! !梨形的身体是梨。

    我尝试了一个月每天跑4公里,除了变得更强壮,我没有减肥!我也尝试了一天半骑了一个半月的空中自行车,但是鹅没用。后来节食一年3次严重贫血……大一报名健身房,教练带队训练。两三个月后,他带领的其他人至少减掉了四磅。最勤奋的我又变强了。 (别说是后期按摩没做好,每次运动完教练都会给我全身按摩,真的好痛╯﹏╰)暴风雨哭了!希望这个方法真的有效。

    感想:可能我之前没骑过山地车,所以不知道怎么用。还有那个座垫我真的……我不能调节高度和角度。也许它非常粗糙,而且非常尴尬。真是火辣辣的痛……相比之下腿就没有那么痛了。我的手心都红了,手指断了好几根。然而,我的宿舍在六楼,每次回去,生不如死。另外,我们学校这边的地势也不好。道路总是上坡下坡,特别难骑。反正真的很累。

    tips:山地车小白一定要多了解山地车的基础知识,比如如何选择车架,如何调整座椅的角度和高度等等。而且买一副手套,还挺不错的必要的。

    9.16 感觉更新:昨晚睡得超级差,感觉又重又累,不过只是睡一觉,一点点声音都能把我吵醒……可能是超负荷运动酒吧。今天起床的时候,胳膊酸酸的。很可能,我昨晚只按摩了我的腿,并没有在乎我的手臂。

    9.14

    骑行 17 公里多一点。好久没运动了,17公里真的是极限了。

    9.15

    今天感觉好多了,刚骑了21公里左右,走路就觉得腿很热。

    9.16

    今天风很大,过程中调整了几次座垫,因为不舒服。而且可能因为上下坡太多,前轮有些松动。幸好我提前找到了,不然一滑我就惨了。上六楼还是很累的,加油(???_??)?

    9.17

    正如回答者所说,我的腿真的很痛! !就在今天,学校的体检开始了。我不得不在跳远中跳两次。跳完之后我几乎没有起床。难过,每天要爬六楼很多次等等,腿都酸了,差点放弃。但是看着我那超粗的腿,我还是去了,发现我骑车的时候腿没有酸痛的感觉,但是睡觉的时候我的后腿就酸了。而且我发现我已经连续两晚都睡得很浅,不管是不是因为运动。希望一周后我的腿不会那么痛。不过腿酸也是好事,至少说明这个方法对我有用!

    9.18

    今天白天没下雨,晚上下雨了! ! !可悲的是,显然天气预报显示没有下雨。然后我在雨中骑完了。我很担心我的车,我怕我发烧了。今天我的腿还疼,但骑自行车时我一点也不觉得累。刚下车,腿就酸了。昨晚没睡好,全身都疼。但我发现骑自行车真的是一种全身运动。今天才知道是因为以前胳膊、背、腿、肩膀都疼,今天笑起来肚子疼。哈哈哈,能练出马甲线就好了。

    9.19

    我今天感觉好多了,我唯一一次觉得腿酸是爬楼梯或蹲下的时候。骑车也走上了正轨,骑车的速度比以前快了,但还是不觉得累。每次回到学校,走上一个高坡,我还是很累。对了,回来的时候别忘了按摩腿哦。

    9.20

    今天有课,所以没及时更新。晚上可能会下雨,所以我去健身房做动感单车。我按照山地车的比例调整了动感单车,真的不伤腰。只是我把重力调的太大,骑了1h35min。下来的时候腿都抬不起来了……

    而且我们学校的体育馆在食堂的三楼。透过那扇窗户,我仍然可以闻到食物的香气。这太令人沮丧了! !

    9.21

    我今天像往常一样去骑自行车。风很大,所以我买了一个挡风玻璃。反正骑行没有以前那么累了,现在一个半小时基本可以骑完20公里。期待结果!

    9.22

    今天又下雨了,好烦。一年没看到那个帖子了,一是因为下大雨,二是晚上要学习……算了,今晚去健身房吧。动感单车真的不像山地车那么容易骑。而动感单车是看不到里程的,只能根据时间来。还有时不时飘出的食物的香气,真是太折磨人了! !还有 1 小时 35 分钟!

    9.23

   


    还在下雨,健身房1小时35分开始

    9.24

    突然看到以前的可爱回答者点了我的文章,我想起昨天没有更新。

    现在骑起来真的很容易,很好。就是感觉后背有点痛,不知道怎么放松,只能松手了。

    9.25

    雨健身房

    9.26

    雨健身房

    9.27

    我今天冒着雨去兜风了,呜呜呜,可惜没瘦。我到现在都没有举重,因为答主说重量几乎不会变,我称重后也没变。它仍然与 114-115 相同,但并没有改变。腰线瘦了2cm,没量过,不过之前穿的裤子腰线有点松,脸的轮廓也比较明显。腿暂时没有变化。期待650公里后的样子!

    9.28

    今天没下雨,却被喷水器喷了……这次我很累,不知道为什么。而且我真的不认为健身房动感单车有山地车那么有效:动感单车只是骑完之后有点累,而且骑起来还算轻松(即使重力调大,踩起来也不费力,也许这是因为惯性);骑自行车的时候明显感觉蹬的时候很用力,第二天腿就酸了。

    9.29

    本来天气预报说今天不会下雨,但是下午4点以后就开始下雨了。为什么这里下这么大雨?这几个月不开心。我仍然想出去骑自行车,但我不想骑动感单车。我今晚可能会再次骑动感单车。

    9.30

    其实今天已经是10.2了。总是忘记更新,不多说,上图。但是从这一天开始,我又开始厌倦了骑自行车。腿特别疼,尤其是膝盖周围。第一次骑的时候长期骑自行车女生大腿的变化,膝盖从来没有这么痛过,但是整条腿的肌肉都酸痛了。

    10.1

    刚开始骑的时候,网卡掉了,还有将近两公里没记录,只好退出重新计算。我今天实际上骑了大约22公里。腿还是超级酸,骑起来感觉很费劲。

    10.2

    今天我可能明白为什么现在骑自行车这么痛苦了。好像是胆经的缘故。因为我看到敲胆经可以瘦腿,而且对身体也有好处,所以就在9月29号或者30号敲了。巧合的是,我几天骑自行车时腿受伤了。啊,今天腿还疼,好累。今天测量发现小腿好像少了1cm,大腿依旧没有任何变化,不过这次我有预感应该可以瘦腿了。

    10.3

    10.4

    今天突然凉爽下雨就够了。昨天太阳30度,今天10多度,大雨小雨……所以今天健身房1h32min,哇,我好累⊙﹏⊙忘记带坐垫和尺子了(没有图片)

    哈哈哈,早上5点0.补图真的很开心。运动这么久,我还没有告诉你减肥的事。不是我不想说,我之前真的无话可说,因为我不是通过测量腿围来减肥的。

    不管怎样长期骑自行车女生大腿的变化,我看到了胜利的曙光。至于重量,不多。 112-115之间,最近体重比较稳定。

   


    10.5

    下雨了,健身房。

    10.6

    这里的天气真的很烦人,虽然今天气温骤降,风也很大。但也没有下雨。结果刚骑出校门不到一公里,又下雨了。我受够了,我忍不住了,让我们在雨中骑行吧。真的是超级累,坐垫不知为何这么邋遢。唉,我在中间调整了三遍坐垫。所以今天有点长。

    10.7

    我真的很享受今天的骑行。没有下雨,路上的车也很少,所以今天也不是特别累。

    我经常看到有人问我最近吃了多少,如果我感到内疚该怎么办,所以我在这里谈谈自己。

    可是我今天真的吃了很多,差点吐了。因为运动量增加,消耗增加,加上最近的月经期。真的超级容易饿。昨晚我饿得睡不着觉,肚子一直在尖叫。然后我今天早上刚吃完,不到一个小时就又饿了,所以中午吃得差不多90%了。

    然后我出去买了一包冷冻饺子。最近很想吃饺子。因为怕它会融化,所以我在三点钟煮了它。本来想在晚上把它加热,但我忍不住在4:30完成它。二十七个饺子,我都吃完了……我吃完后头晕,因为最近太饿了(???????)。

    此时感到内疚是可以的,因为你做错了什么。但不要一直感到内疚和纠缠。偶尔吃自己喜欢的东西是可以的,因为要减肥,就需要戒掉自己喜欢的所有高热量食物,挑战自己的意志力,中途放弃后很容易导致暴饮暴食。所以下次吃的时候一定要慢慢咀嚼,慢慢享受。一定要慢慢咀嚼!然后,在吃饭的过程中大约十分钟,放下食物,起身散步。如果你不觉得饱,就坐下来慢慢吃。吃饱了可以把食物扔掉(别心疼,垃圾桶一定要扔,因为你自己管不了!如果还剩,可以问室友要不要吃.)。另外,看视频的时候千万不要吃东西,因为你会在不知不觉中吃掉所有的饭菜……我就是今天。因为吃,你必须对得起你吃的东西。这是一个享受的过程,不需要其他异物转移注意力。

    好吧(●°u°●)?”,说的太多了。大概就是这样。

    10.8

    我今天状态很好,不是特别累。斗争!但我需要调整我的饮食。我最近有点暴饮暴食,不是吃的多就是吃的少。

    10.9

    这几天,新生开学了。学校里人太多,骑自行车不方便。幸运的是,我在外面骑着自行车。经过几天的测量,我发现我的体重大约是56.25,也就是112-113磅,相当稳定。结合饮食,希望能顺利减肥。

    10.10

    今天也很烦。有个同学说她想去看桥,我正好在桥下骑单车,所以她想和我一起去。但是她没有车,只好到外面去扫那辆小绿车(没有电的那辆)。然后我在校外的路上等了她很久。我没有给她回电话,直接挂断了电话。然后我告诉我扫地机有问题,让我等一会儿,但我没有说我在哪里……

    她擦完车后,问我在哪里,并从一开始就告诉了她。反正等她来了好久,骑了一会儿就觉得累了,因为这里的路总是上坡。我告诉她,桥离拐角不远,很快。然后我就骑在她前面,当我到了那座桥时,她告诉我她要和我一起骑。

    然后我劝她,我要骑20公里,很远。刚开始骑车时,您不应该骑太久。但她说,每天锻炼20到30分钟是没有问题的。我认为这很好。通常一个人骑车很无聊。不说话也有人陪着就好了。

    我骑得很快,因为我在晚上骑,不能太晚回去。但是她一直跟着她,所以我告诉她,省点力气,我第一次骑了17公里,中间休息了20多分钟。我真的很累。她不听。后来,当骑行大约14公里时,她停了下来。我以为她要回去了,我很生气。因为我等她的时间比平时晚了半个小时,有人陪我就好了,但路上人少,车少,我一个人挺害怕的。因为她,我骑得比平时慢。后来,当我骑到17公里时,我又见到了她。原来她太累了,在她身边休息。然后我看到我告诉我她先回来了……

    然后我的手机运动界面就挂了,导致我一两公里都没有记录……真烦ヽ('⌒?メ)ノ

    10.11

    现在我的体能真的好了。骑行21公里的平均配速不超过4分钟,也不是很累。我现在的腰很细,腰带上的最后一个洞还是有点空。但是腿还是没有明显的变化。

    10.12

    哈哈,我的一些同学也和我一起去兜风,然后就分道扬镳了。感觉真爽。但是昨天又被洒水车喷了……

    10.13

   


    10.14

    下雨了,健身房

    10.15

    昨天下了一整天的雨,晚上没下雨,我就去兜风了。风真的很大

    10.16

    哈哈,这两天运气不错,白天下雨了,但是我运动的时候一两个小时没下雨,然后洒水器也没来。

    10.17

    健身房正在下雨。这次我好孤单。

    10.18

    同学们说他们想和我一起骑车,我们很高兴能重新在一起。但是接下来的六公里下雨了,我们还是坚持骑车。

    我不知道这几天发生了什么。我吃了很多,但我没有停止零食(少吃)。但是我每天胃口都很好,特别想吃。这几天让我的胃撑不住了,尤其是今天,我什至站不起来。唉

    10.19

    我今天吐了,没胃口了。

    所以我今天运动得很厉害,一点也不累⊙﹏⊙

    10.20

    我觉得这几天我的胃口太大了,我不能闭上嘴。我不知道怎么了,我以前从来没有这样过。以前偶尔会口渴,吃到饱就停,因为实在吃不下。现在感觉肚子快要炸裂了,还吃东西喝东西,睡不好觉。这是病吗?我今天重了四磅,吐血了。

    10.21

    今天真的很不舒服,感觉自己发烧了,手脚冰凉,头晕晕的,但是我去了医务室,发现没有发烧……

    我认为我的卡路里摄入量可能太低,导致我吃得过多。我只知道长期低热量摄入会让我对碳水化合物产生渴望……但之前因为碳水化合物的热量太高,我不敢吃,只能吃其他疯狂的东西泪流满面?_?,还是像以前一样吃吧,反正我之前没吃多少。

    10.22

    哼(ノ=Д=)ノ┻━┻,果然,我开始不记录每日卡路里,所以我没有暴饮暴食。我真的是那种不适合每天称量和记忆卡路里的人。因为我会感到焦虑和压力。

    11.14

    抱歉,已经有一段时间了。因为那个周期对我来说已经结束了。重量真的不是很薄,两公斤左右。大腿和小腿都瘦了1cm左右,但没有变化。

    总的来说,这对我的梨形身材和大粗腿没有太大帮助。因为减肥太难了,我还是坚持锻炼。但主要是通过穿衣,也就是寻找适合梨形身材的裤子,来改变自己的身材。

    我以前喜欢穿黑色紧身裤和长外套。即使我的上半身很瘦,我也无法表现出来。相反,我粗壮的小腿会让我看起来更胖。现在我穿宽松的牛仔裤和突出腰线的短款上衣。同学们都说我比以前好看了,更有自信了。

    希望你不要放弃运动,不管是为了减脂还是为了健康(我是为了抗衰老和减脂)。那就穿得得体,让自己不那么自卑吧!来吧(? ??_??)?!
生活圈制作

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