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高低平稳长距离怎么骑才能达到变细的目的呢??

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发表于 2022-8-27 15:06:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
    根据你的描述,你所在的州应该是脂肪率比较高的。这种情况下,可以通过运动燃烧脂肪,达到瘦身的效果。

    如果腿粗是因为肌肉粗,是不能通过运动瘦的。

    那我应该怎么骑才能达到瘦身的目的呢?

    自行车又细分为许多类别。

    运动员大致有两种类型:耐力型和速度型(也称为力量型)。 (技能比赛暂不讨论)

    速度跑者通常是田径运动员或短跑运动员。

    它可以在几百米到几公里的距离上保持非常高的速度,比如50KM/H左右。

    耐力型更多的是长期比赛的类型。

   


    它们在100到200公里的距离上可以保持40KM/H的速度2小时以上,经常达到4小时左右。

    对于大多数业余自行车手来说,2 小时既不是 50 岁以上也不是 40 岁以上。所以我们只吃肉腿。

    两张贴纸:

    环法自行车赛的自行车手。

    中国国家队长期骑自行车女生大腿的变化,田径选手。

    比较使两件事变得明显。

    一:小腿很瘦。

    二:田径运动员的大腿很粗,而威金斯的大腿没有明显粗。

    (虽然威金斯的大腿也很粗长期骑自行车女生大腿的变化,但基本是圆柱形的,不考虑国家队明显的肌肉突出)

    结论:

    速度型运动员大腿粗,耐力型变化不大。

    如果换成普通人,经常全速骑行会变粗,而以自己舒适的速度匀速骑行不会有太大变化。

    建议:

    对于大多数业余爱好者来说,这是耐力型。

   


    很少有爱好者喜欢在骑行时全力冲刺 1 公里然后回家。

    让腿变细的关键是高踏频、低功率、稳定的速度和长距离骑行。

    至于高、低、稳、远,这些参数因人而异。

    达到一定的运动量后,可以达到燃烧脂肪的效果,从而达到瘦身的效果。

    原理与有氧运动相同。

    这个答案是网友“半个饺子”在8264单车世界版块发的。

    点击“骑行世界”进入8264户外平台,了解更多、更全面、更专业的户外资讯。
生活圈制作

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