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如何选择适合你的兴趣爱好系列专辑的第四讲——骑行

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发表于 2022-9-14 15:08:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
    围城网的震撼今天为大家带来“如何选择适合自己爱好的爱好”系列第四讲——骑行。当我们说骑自行车时,我们指的是骑自行车的一种运动形式。大家应该都看过骑行队穿着五颜六色的骑行服在路上经过的场景,感觉很帅气。骑行是一种健康、自然的运动旅行方式,可以充分享受旅行过程中的美感。一辆自行车,一个背包就能旅行,简单又环保。中国作为世界上最大的自行车国家,自然有很多热爱自行车的人。

    说起自行车的起源,当然和自行车的发明有关。 18世纪末,法国人Sivrac发明了最早的自行车。这辆自行车很简单。它有两个轮子装在木马上,人们骑在上面,用脚向前走,所以又叫木马轮。由于这种自行车既没有驱动装置,也没有转向装置,骑车人必须用双脚在地面上用力推动才能向前行驶,并且只能在改变方向时下车移动自行车。即便如此,当西弗拉克骑着这辆自行车在公园里兜风时,还是引起了在场的人们的惊叹和钦佩。后来,这辆自行车被德国人、法国人、英国人不断改进,形成了具有现代感的自行车。自行车主要有两种类型,一种是公路自行车,另一种是山地自行车。公路自行车的骑行速度比普通自行车快得多。经过一点训练,普通爱好者一般可以在一小时内达到骑行35公里平路的水平。山地自行车起源于美国。主要特点是:宽胎,直把手,前后减震,骑行更舒适。宽大的多齿轮胎提供抓地力,并且有减震器来吸收冲击。

    您是否渴望看到这些公路自行车和山地自行车并想加入骑自行车的人?等一下,先问问自己是否适合骑自行车,是否真的喜欢骑自行车这项运动。那么学骑车有什么好处呢?上手容易吗?学骑的乐趣是什么?这些是任何对自行车感兴趣的人都想得到的答案。还是那句老话:“欲知桃花源之事,必问桃花源之人。”邵尧将带着以上问题,向自行车围城的爱好者请教。或许听了他们的回答,你就会知道骑行是否适合自己,是否应该将骑行作为终生的爱好。

    瑶瑶问的第一个问题是,骑自行车有什么好处?

    骑行爱好者小昊说:骑行是一种自然、环保的休闲健身方式。腰部和臀部的肌肉、关节和韧带也相应得到锻炼。踩单车可以压缩血管,加速血液循环,吸入大量新鲜空气,因此还可以增强心脏功能。骑自行车还可以软化血管,因为当血液快速流动并与血管壁摩擦时,会产生一氧化氮软化血管。这种气体小分子具有传递细胞信息和指令的功能,可以引起平滑肌松弛,软化血管。并有扩张血管、增加血流量的作用。因此,对抗动脉硬化和中风最好的方法就是骑自行车锻炼。

    骑行爱好者肖宁说:骑行是一种很好的减肥方式,整个身体都可以参与到骑行的过程中。比如腰部、下肢、手臂等,会让你的关节更灵活,下肢更强壮,肌肉更紧实,促进脂肪燃烧。骑车约40分钟相当于步行约4公里所消耗的热量,可以加速身体热量的消耗,有助于塑造腿部、手部等身体部位的曲线。因为骑自行车是一种周期性的有氧运动,可以让锻炼者燃烧更多的热量,燃烧更多的脂肪,锻炼出强壮的肌肉,所以减肥效果比单纯依靠节食减肥的人更显着,而且还能让身体更加匀称和很有吸引力。

    然后瑶瑶又问了第二个问题,骑马有什么坏处?

    自行车爱好者小谭说:骑车时,座椅会压在会阴部,影响局部血液循环,导致阴部不适。有些人骑自行车后会感到阴部疼痛、肛门胀痛、想排便等。这主要是由于错误的骑行方式造成的。只要我们改正,这些伤害是可以预防的。比如自行车的车座不容易放得太高,应该有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,减少局部摩擦。骑自行车时,臀部坐直,双腿用力均匀,防止一侧用力过大形成肿瘤。如果座椅太硬,可以用泡沫在座椅上做一个柔软的座椅套,以减少座椅对生殖器的摩擦。长时间骑行时,应注意改变骑行姿势,使身体重心移动,防止会阴某点长时间受力。

    自行车爱好者小雪说:作为女人,更在意自己的肤色和容貌。由于骑行一般是露天运动,如果骑行爱好者长时间在野外骑行,尤其是去西藏等高原地区骑行,可能肤色会比较黑。男性可能会觉得无所谓,甚至认为皮肤上的黑斑看起来更有色泽,但女性朋友可能不喜欢自己的皮肤太黑。因此,如果我长途骑行,我会涂上防晒霜以防止皮肤变黑。另外需要注意的是,即使是阴天,紫外线的照射率也是晴天的80%~90%。即使下雨,也有40%左右的紫外线,所以晴天户外骑行不需要防晒,阴天也要涂防晒。

    芍药问的第三个问题是,骑马需要买什么装备?贵吗?

   


    自行车爱好者小李说:骑自行车首先要买的当然是自行车。主流的运动自行车包括公路自行车和山地自行车。顾名思义,公路自行车主要用于在公路上骑行。公路车骑起来很轻,让你体验飞驰的感觉。如果您喜欢速度并且主要在路上骑行,请选择它。山地车适合在没有公路的山区骑行,可以让你更贴近自然,但公路骑行的性能不如公路车。山地车按照越野强度从低到高分为XC(轻度越野车)、AM(全地形车)、FR(自由骑行)和DH(速降)。自行车越重,下坡越多,骑起来就越刺激。至于价格,初学者买公路车可以考虑3000-5000元的价格区间,山地车2000-4000元的价格区间。同级别配置的公路车通常比山地车贵一点。自行车品牌可选择捷安特、美利达、喜德盛、UCC,质量和售后有保障。开始后,尝试更昂贵的品牌,如 Specialized、Trek、Cannondale 等。

    骑行爱好者程子说:骑行还需要其他装备,比如骑行眼镜,起到防沙、防尘、防紫外线的作用。骑行手套用于吸汗、防滑、透气、保护手掌和手腕。骑行头盔是绝对不可缺少的。原因很简单,对于保护头部和减少骑行过程中可能遇到的伤害非常重要。骑行服,这不仅仅是为了美观,还有帮助人体排汗、透气、抗紫外线等。骑行毛巾可以戴在脖子上防风,可以戴在手腕上当护腕,也可以用来装饰等,还具有防晒、防尘、防风等特点。骑行袜具有吸湿、排汗、耐磨、不变形等特点,可以保持脚底干爽舒适,避免因运动不当造成的伤害。车灯或手电筒,在夜间或光线不足的地方,可以确保道路的清晰视野并确保安全。如果是长途骑行,还需要准备帐篷、睡袋、防潮垫、炊具等。

    邵瑶问的第四个问题是,骑自行车容易上手吗?有什么要注意的吗?

    骑行爱好者海航表示:骑行很容易上手,只要会骑自行车的人选一辆2000元左右的山地车,然后跟着几个有经验的骑手,就可以开始了。先到离你的城市不远的地方,比如20公里左右,适合一天可以来回的地方,骑一段时间,锻炼一下你的骑术。练完一日骑行后,可以尝试骑行三天。下一步是逐步增加骑行训练的骑行距离和骑行时间。这样,只要经过短短两个月或半年多的训练,就可以完全掌握骑术。

    自行车爱好者小曾说:初学者要注意不要一下子骑得太用力,因为如果初学者骑得太多,会因过度运动而失去体力,损害人体的免疫功能。身体并影响它。健康。刚开始学习的时候,我骑了50多公里到郊区乡村。想来想去,我既无知又无所畏惧。我没有任何骑行装备(没有头盔、没有骑行服、没有手套)长途骑行自行车选择,也没有任何长途骑行经验。两瓶水和一袋面包出去了。结果,骑了不到一公里,我的屁股就开始疼了。咬紧牙关到达目的地后,整条腿都麻了,好几天都没有恢复。初学者应该为自己制定一个长期的骑行计划,这样可以帮助他们快速上手而不伤身体。

    芍药问的第五个问题是,你骑车有没有遇到什么有趣的事情?

   


    自行车爱好者小亮说:我学会骑车不久,就花了8000元买了一辆Trek自行车。照片炫耀,他说:“这个偷车贼好骑……”结果这车真的两天后就被小偷骑了,让我烦了整整一个月。还有一次,我和骑自行车的人打赌,我们可以不花一分钱就走很长一段路。结果骑了20个小时,筋疲力尽变成了一条狗,我的嚣张气焰完全没有了。刚到前面的城市,就看到有人求他们:二手自行车怎么样?不贵,换一张回北京的机票就行了。

    自行车爱好者田子说:去年暑假我在西藏骑行。有一次我骑在路上。因为路又窄又黑,看不清前面,所以我慢慢地骑着,一辆面包车缓缓地跟在我身后。 ,我也时不时用远光灯为我默默照亮前方的路。在这漆黑的夜里,这暖心的举动让我心里有些莫名。结果,不到两分钟,后面的面包车就响起了尖锐的喇叭声,男人伸着头冲我吼道:“骑车不要碍事!”一个多月后,我终于回到温暖的家,想着我可爱的妈妈该有多幸福。谁知道妈妈打开门后第一句话就是,你在找谁?我太黑了,我妈妈甚至都不认识我。

    瑶瑶问的第六个问题是,学骑之后,你有什么感悟和收获?

    骑自行车的学生小高说:我练习自行车已经三年了。当我刚开始骑自行车时,我总是受到时间、距离、速度、卡路里上瘾等的限制,我喜欢和别人比较数据。但是骑马是一种乐趣。如果你一直看数据而忘记享受它,你可能会忘记骑行的真正乐趣长途骑行自行车选择,你可能会强迫自己过于关注数据。这不是骑行的真正意义。骑行应该是享受幸福的旅程,抛开生活的烦恼,抛开工作的烦恼,沉醉在蓝天白云、青山绿水的山村美景中,尽情享受美好大自然赐予我们的礼物。人生苦短,几十年匆匆忙忙,千万不要太匆忙,否则会失去欣赏沿途风景的机会,这样的人生会让人后悔。人生是一场骑行的旅程,你应该关心的是沿途的风景,而不是你心中的烦恼和悲伤。

    好了,听了这么多骑行爱好者的话,想必大家都已经下定决心要不要把骑行当成爱好了?下一讲,芍药会教大家如何选择适合自己的爱好(五),跆拳道,敬请期待。
生活圈制作

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