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长途骑行的注意事项有哪些?骑行注意事项的准备介绍

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发表于 2022-9-16 15:06:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
    长途骑行注意事项

    骑行是一种健康、自然的运动旅行方式,可以充分享受旅行过程中的美感。一辆自行车,一个背包就能旅行,简单又环保。那么,长途骑行有哪些注意事项呢?下面小编就为大家整理整理了长途骑行的注意事项。欢迎点赞和留言

    01 做好心理准备

    确定旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长,总会有终点。不管遇到什么困难,只要踏踏实实,一定能到达目的地。

    02出发前的准备

    首先,要收集、查阅、整理沿途的各种数据和相关信息,包括较新版本的地图、交通地图、沿途地理、历史、人文、风景名胜、气象数据等。然后根据您或您的团队的身体状况、假期长短、旅行季节等因素制定详细的旅行计划。

    一般来说,长途自行车旅行的最佳季节是每年的5-10月。长途骑行最好成群结队,但长途旅行的人不要太多,最好3-5人,最好是异性。人太多,沿途食宿难取,偏远小地方难以接待。

    由于人与人之间的性格和爱好不同,人多的时候很难统一行动。人数太少,安全保障差。而且途中遇到特殊情况,人数太少,很难互相照顾。此外,如果人数太少,每个人的相对负担也会增加。一些材料和设备只需要一个人或多人使用一份,例如车辆维修工具和野营设备。

   


    03 相关骑行装备

    做自行车游,首先要准备的是自行车。如果可能的话,最好选择专为自行车出行设计的27英寸全地形车。这类车一般配备前后车架,可载重150公斤以上(包括骑手),减震性能好,轻便结实,能适应各种路况。缺点是价格昂贵,备件目前在国内很难买到。

    我们一般骑的26寸以下的轻型自行车不太适合长途骑行。可以选择使用较旧的 28 英寸加重自行车。如果是新车,出发前一定要跑200到300公里,上路前要重新调整完全。

    如果是旧车,应该进行全面大修长途骑行自行车选择,特别是座椅要进行加工改造。座垫不能太硬或太小,最好加个3~5厘米厚的海绵坐垫。注意座垫表面必须保持干燥,无褶皱和接缝,以免长时间骑行时皮肤擦伤或痱子。

    座椅不应太高或太低,以确保个人乘坐舒适。车把应与座椅高度基本相同,高度差应在3至5厘米以内。自行车前部和后部也应安装行李架。背着背包长途骑行非常累人且不舒服。理想情况下,还应在自行车车架上安装水壶架,以便在骑行时随时获得饮用水。此外,在轮胎中注入一些补漏剂。一旦轮胎被刺破,只需将刺破拆下并吹下孔,即可自动堵住孔,以确保继续骑行。

    起步前,必须掌握自行车的调整和修理,包括:修理轮胎、更换胶条、更换刹车块、修理、调整前后轴、修理飞轮等。

    04其他骑行装备

    服装:如果您是在夏季或温暖的季节骑行,最好购买专门设计的短衫。具有保温、通风、防风、防雨等功能。骑行裤内还有皮垫,耐磨透气。适合在各种气候条件下骑行。只是更贵

    如果没有骑行服,尤其是骑行裤,可以直接穿有弹力的紧身衣,里面不要穿其他衣服,在经常摩擦的部位涂抹一些润滑脂。夏季骑行应穿长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤。

   


    冬季或气候寒冷地区骑行时,除了注意保暖外,还应注意防止衣服或鞋袜过紧,导致血液循环不畅,导致冻伤。另外,骑行时不能戴口罩。如果你戴上口罩,你呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,导致脸上冻伤。

    冬天最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子、手和脚,要特别注意这些部位的保温。骑自行车和散步相结合可用于促进和改善整个身体的血液循环。还要准备一件雨披,除了防雨,还有很多其他用途。

    其他装备:为防止风吹和小飞虫进入眼睛,请准备骑行眼镜。有色的可以防止强烈的阳光照射,无色的适合阴天,还有浅黄色的适合夜间使用。准备一个小药柜也很重要。常备药品包括:腹泻药、胃肠不适药、感冒药、水土不服药、消炎药、外伤药、眼药水等。如果是夏天,还要准备十滴水、风油精、凉油、痱子粉等。冬天,准备一些冻疮膏、“冷痛音乐”、姜茶等。西北、新疆等地,多准备饮用水(每天5~10升)

    05 骑行时要注意的问题

    首先是骑行速度问题。骑行速度取决于整个团队的身体状况、旅程的距离和假期的长短。通常来说,一般来说; 如果道路平坦,则以每小时 20 公里的速度骑行。山地或丘陵地形,以每小时10至15公里左右的速度骑行较为适宜。前 3 天到一周的每日骑行时间不宜过长。一天6到7个小时的骑行120到130公里比较合适。身体适应后,每天增加20到30公里不会有太大问题。

    长时间骑行后,你的脚会变得肿胀和肿胀。休息时仰卧,双脚尽量抬高,以促进血液循环。如果有轻微的坡度,也可以头躺着休息片刻,或者把脚放在自行车上。

    夏天因为气温太高,白天骑车消耗大量体力,容易中暑,不适合骑车。最好在早上和晚上骑车。

    如果你必须睡在外面,你应该带一个防潮垫。换上干衣服,穿上雨衣,躺在防潮垫上。而且时间不宜过长。切勿穿着汗湿的衣服躺在现场。

    在干燥地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油,以免鼻腔干燥,保证呼吸顺畅。夏季骑行时,若出现头晕、头痛、全身无力、烦躁、心慌、恶心呕吐、舌干、口渴、出汗、心跳加快等症状,应迅速到阴凉处躺下休息,并立即取十滴水。随着身体的恢复,逐渐前进。切记不要使用风扇冷却。

    冬季骑行时,如果出现瘙痒、发红、麻木甚至起水泡,应尽快涂抹冻疮膏,局部保暖。不要因为瘙痒而用力揉搓。

    长途骑行时,一定要注意饮食卫生,否则半途而废,自己受苦受不了长途骑行自行车选择,还会连累同伴。

    长途骑行,如果感到疲倦,应在腿脚无力的情况下及时休息和调整。否则,由于控制能力下降,很容易造成翻车、撞车。

    在长途自行车旅行中保持警惕并妥善保管您的随身物品、相机和其他贵重物品也很重要。由于疲劳、分心等原因,往往容易出现松弛、麻痹等现象。提高警惕,否则不仅可能造成自己的经济损失,还会犯错误。

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